5. Mijn revalidatie
· Het doel van de revalidatie is de knie zo beweeglijk mogelijk te houden en zo weinig mogelijk spierkrachtverlies te krijgen. Het succes van uw revalidatie hangt af van uw inzet.
· Van zodra het mogelijk is zullen de kinesitherapeuten u helpen om enkele oefeningen aan te leren, te leren stappen, trappen doen, enz. Het is belangrijk dat u de aangeleerde oefeningen regelmatig herhaalt en inoefent. Op deze manier werkt u actief mee aan een vlot herstel.
· De oefeningen die u hieronder kan terugvinden zijn eenvoudig, maar dienen 4 tot 5 keer per dag consequent te worden uitgevoerd.
· Bijkomende oefeningen zijn uiteraard toegelaten.
Pendelen
· U gaat op een hoge stoel of tafelrand zitten.
· Beweeg het geopereerde been naar voor en achter.
· Plooi en strek het been zover u kan zonder de pijngrens te overschrijden.
Geassisteerd pendelen
· Leg de voet van uw niet geopereerd been op de voet van uw geopereerd been.
· Duw het geopereerd been naar achter.
· Houdt deze positie 3 seconden aan en ontspan en herhaal deze oefening.
Extensiepostuur
· Ga zitten op een stoel.
· Gebruik een voetbankje of een andere stoel om uw voet op te laten rusten.
· Leg een klein gewicht of ijs op de bovenzijde van de knie.
· Deze oefening kan pijnlijk zijn. Wordt de pijn te belangrijk dan kan u de oefening onderbreken en enkele minuten rusten.
· Hervat daarna de oefening.
Fietsen achter hometrainer
· Plaats een stoel achter de hometrainer.
· Neem plaats op de stoel en begin te trappen. Wanneer dit moeilijk gaat kan u eerst achterwaarts trappen.
· De afstand tussen de stoel en de hometrainer bepaalt de mate waarin uw knie zal plooien.
· Naarmate de revalidatie vordert kan u de stoel dichter bij de hometrainer plaatsen.
Variatie op pendeloefening: Pendelen met brace Kinetec
· Onder de zool van de brace staan wieltjes.
· Beweeg het geopereerde been voorwaarts en achterwaarts door het te laten rollen over de grond.