5. Mijn revalidatie

·      Het doel van de revalidatie is de knie zo beweeglijk mogelijk te houden en zo weinig mogelijk spierkrachtverlies te krijgen. Het succes van uw revalidatie hangt af van uw inzet.

·      Van zodra het mogelijk is zullen de kinesitherapeuten u helpen om enkele oefeningen aan te leren, te leren stappen, trappen doen, enz. Het is belangrijk dat u de aangeleerde oefeningen regelmatig herhaalt en inoefent. Op deze manier werkt u actief mee aan een vlot herstel.

·      De oefeningen die u hieronder kan terugvinden zijn eenvoudig, maar dienen 4 tot 5 keer per dag consequent te worden uitgevoerd.

·      Bijkomende oefeningen zijn uiteraard toegelaten.  

Pendelen

·      U gaat op een hoge stoel of tafelrand zitten.

·      Beweeg het geopereerde been naar voor en achter.

·      Plooi en strek het been zover u kan zonder de pijngrens te overschrijden. 

 

Geassisteerd pendelen

·      Leg de voet van uw niet geopereerd been op de voet van uw geopereerd been.

·      Duw het geopereerd been naar achter.

·      Houdt deze positie 3 seconden aan en ontspan en herhaal deze oefening.

 

Extensiepostuur

·      Ga zitten op een stoel.

·      Gebruik een voetbankje of een andere stoel om uw voet op te laten rusten. 

·      Leg een klein gewicht of ijs op de bovenzijde van de knie.

·      Deze oefening kan pijnlijk zijn. Wordt de pijn te belangrijk dan kan u de oefening onderbreken en enkele minuten rusten.

·      Hervat daarna de oefening.

 

Fietsen achter hometrainer

·      Plaats een stoel achter de hometrainer.

·      Neem plaats op de stoel en begin te trappen. Wanneer dit moeilijk gaat kan u eerst achterwaarts trappen.

·      De afstand tussen de stoel en de hometrainer bepaalt de mate waarin uw knie zal plooien.

·      Naarmate de revalidatie vordert kan u de stoel dichter bij de hometrainer plaatsen.

 

Variatie op pendeloefening: Pendelen met brace Kinetec

·      Onder de zool van de brace staan wieltjes.

·      Beweeg het geopereerde been voorwaarts en achterwaarts door het te laten rollen over de grond.